拔河绳通常用于专业拔河比赛，麻绳价格便宜，密度很小。外周为100毫米至125毫米，长度为28至34米。绳索的中心标有贴纸，那么如何使用拔河绳呢？

1.人员：从人员分配开始，尝试选择结实，有身材和肌肉发达的人。当然，您可以身高或矮一点，并且可以在编队中进行调整。

2.站立姿势：面对而站，双手紧紧握住拔河绳，分开两条腿，身体向后伸展，绳索与身体和地面呈Z形。

3.站队：传统的一支是左一右，还有落后的风格和传统的虾型。

4.用力：每个人的力的方向要在同一直线上，以便产生力量。

5.进攻：时间的选择进攻时，每个人都要使用同一时间，以使力量能够发挥出来。遇到对手的进攻时，每个人都应利用自己的体重来防守，并在不丢球的情况下坚持下去。

6.技巧：退出后，请不要担心，只要保持这种姿势，不要让对方拉你。在坚持消耗对手的体力一段时间后，每个人都以一致的步调从前向后退一步，然后获胜。

7.此外，还应特别注意安全：拔河比赛也是一项危险的运动，比赛前采取安全保护措施。遇到攻击时，有些人会甩拔河绳并直接放弃，以免跌倒，这样的人一定不能留在团队中。

拔河是一项行使集体合作的运动，许多公司在内部组织拔河比赛，人们外出玩耍时，它们也将被用作娱乐活动，所以使用拔河绳的技巧一定要掌握。